As 5 fases do sono
1ª fase
É a fase do adormecimento. Essa fase pode durar de alguns instantes até 15 minutos e ocupa 3 a 5% da noite de sono. Funciona como espécie de zona de transição entre estar acordado e dormindo. O cérebro produz ondas irregulares e rápidas e a tensão muscular diminui . A respiração fica suave e os pensamentos do mundo desperto flutuam pela mente. Se for acordada nessa fase a pessoa reagirá rapidamente negando que estava dormindo.
2ª fase
É a fase de um sono mais leve. A temperatura e o ritmo cardíaco e respiratório diminuem. As ondas cerebrais cerebrais ficam mais lentas. Essa fase ocupa a metade do tempo total do sono, durando cerca de 20 minutos cada ciclo. As ondas do cérebro alongam-se , regulariza-se e são afetadas somente por alguma atividade elétrica isolada e repentina. Nessa fase a pessoa cruza definitivamente o limite entre estar acordada e dormindo. Se alguém levantar suavemente a pálpebra de uma pessoa nessa fase do sono , ela não acordará. Os olhos já não respondem a um estímulo.
3ª fase
O corpo começa a entrar na fase do sono profundo. As ondas cerebrais tornam-se amplas e lentas. É uma fase rápida. Corresponde a uma média de 5% do tempo de sono.
4ª fase
É o sono profundo onde o corpo se recupera do cansaço diário. Essa fase é fundamental para a liberação de hormônios ligados ao crescimento e para a recuperação de células e orgãos. Dura cerca de 55 minutos, não mais que 20% da noite. A pessoa fica totalmente inconsciente. Está tão fora do mundo que nem uma tempestade poderá acordá-la.
5ª fase: Sono REM
A atividade cerebral está a pleno vapor e desencadeia o processo da formação dos sonhos. Os músculços ficam paralisados, a frequência cardiaca e respiratória voltam a aumentar e a pressão arterial sobe. É o momento em que o cérebro faz uma espécie de faxina geral na memória. Fixa as informações importantes captadas durante o dia e descarta os dados inúteis. Durante o REM os músculos longos do tronco, os braços e as pernas estão paralisados, mas os dedos das mãos e dos pés podem contrair-se. O fluxo sanguineo em direção do cérebro aumenta e a respiração e a respiração fica mais rápida e entrecortada.
REM é a fase dos sonhos. Se a pessoa for acordada nessa fase, provavelmente recordará fragmentos de suas fantasias. Depois de 10 minutos de REM volta-se a descer as fases de sono quietos.
Nas primeiras horas da noite predominam as fases III e IV. Pela manhã, percorre-se de quatro a cinco vezes o circuito do sono completo.
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