Bela na gravidez
Exercícios físicos durante a gestação são ótimas opções para manter o peso
Iluminadas e cheias de graça as grávidas esbanjam charme por onde passam. Porém, os quilinhos a mais durante a gestação podem e devem ser controlados com exercícios físicos moderados e indicados por um profissional especializado, pois melhoram o desconforto físico. a circulação sanguínea, a insônia, o intestino preso e as dores na coluna.
Além dos benefícios na estrutura corpórea, os exercícios têm um efeito positivo no psicológico feminino, ajudando as futuras mamães a garantir um corpo saudável e um retorno mais rápido à boa forma. No entanto, algumas restrições devem ser feitas às gestantes que sofrem de problemas como diabetes ou hipertensão, que devem deixar de lado atividades pesadas e que aumentam demais o seu rendimento cardíaco. Por isso, é fundamental a indicação médica e o acompanhamento de personal trainer.
As melhores opções para manter o corpo em dia durante a gravidez são: as caminhadas, exercícios aeróbicos leves, hidroginástica, musculação moderada, exercícios pélvicos, que fortalecem a musculatura da pélvis, alongamento para enrijecer a estrutura lombar e yoga. Uma dica para não baixar a pressão durante a sessão de ginástica - muito comum na época da gestação - é escolher horários mais frescos e locais com boa ventilação.
Fonte: Revista Miss Brasil Oficial
Cuidados durante a gestação
A gestação é um momento muito especial na vida da mulher. É o desenvolvimento de uma nova vida, resultado da fecundação, ou seja, a união de um óvulo e um espermatozóide. Durantre nove maravilhosos meses, a mulher experimenta uma explosão de emoções e sensações que jamais sentiu.
Num determinado dia, lá pelo terceiro mês, a calça folgada que sempre usou vai ficar justa na cintura. No quarto mês a gestante costuma rir sozinha quando sente os movimentos do seu bebê. É assim aos poucos , que a mãe vai se apaixonando pelo filho que vai nascer.
Como se cuidar na gestação:
Quando a mulher fica grávida, é comum receber sugestões de como agir para ter uma boa gestação. Abaixo algumas dicas que ajudam bastante, mas não substituem a orientação médica. Trabalho: a mulher grávida pode trabalhar enquanto se sentir bem, mas não deve ter vergonha de agendar intervalos para se alimentar e reinvindicar a melhor cadeira do escritório. A permissão não vale para gestações de risco ou quando a mulher trabalha num ramo de atividade que a exponha a contaminações, como o setor químico.Ginástica: todo mundo precisa de atividade física, grávidas inclusive. Para evitar abusos, existem diversos cursos especializados para gestantes. Uma novidade que chegou com cara de modismo, mas provou ser excelente recurso para relaxar os músculos e ativar o fluxo sanguineo é a hidroginástica. Álcool: o álcool faz mal ao feto, quando consumido em grande quantidade, quando também estará fazendo mal à mãe. O ideal é não consumir bebidas alcoólicas durante o período de gestação. Cigarro: o ideal é parar imediatamente. Entre inúmeros males, os compostos tóxicos do cigarro aumentam bastante o risco de aborto, a nicotina acelera os batimentos cardíacos do feto e faz baixar o peso do recém-nascido. Remédios: não tome nada sem falar com seu médico, nem mesmo quando estiver com dor de cabeça. Enjôos: acontecem em virtudesdas alterações hormonais. O truque é comer quantidades menores. Sexo: se a gravidez é normal, o que acontece na maioria dos casos, o sexo durante a gravidez não coloca em risco o bebê. A gestação de risco exige cautela.
Fonte: Revista Midhia/
Para dormir com os anjos
Uma boa noite de sono pode evitar doenças como depressão e obesidade
A loucura do mundo moderno tem privado as pessoas de um momento muito esperado ao final de um dia exaustivo: o sono. E muitos não sabem, no entanto que sua ausência podem trazer sérias consequências ao organismo.
Dormir bem é sinônimo de descanso de corpo e mente, ou seja, um período de reordenação do organismo. É também durante o sono que o cérebro seleciona as informações mais importantes e idéias que devem ser guardadas na memória - situações que vivenciamos durante o dia - e, por outro lado descarta o que é considerado desnecessário. Em outras palavras: quem não dormir bem pode ter probleminhas de memória.
Além disso, em boas noites de sono o corpo produz o hormônio do crescimento em maior quantidade, que, no caso dos adultos, é o responsável pela renovação da pele, dos ossos e dos músculos, evitando, assim, a flacidez muscular. E mais: produz antioxidantes que combatem os radicais livres, os grandes inimigos da juventude.
Outros motivos para dar mais atenção ao travesseiro? Diversos estudos relacionam a ausência de sono á baixa resistência ao estresse e a infecções e ainda mostram a ligação com doenças como fibromialgia, depressão e até mesmo com a obesidade.
Fonte: Revista Miss Brasil Oficial
Otimismo faz bem
As pessoas que procuram manter bons pensamentos vivem mais que os pessimistas, de acordo com pesquisadores americanos da Universidade de Pittsburgh. O estudo Iniciativa da Saúde Feminina, que acompanha, desde 1994, mais de 100 mil mulheres com mais de 50 anos, constatou que pessoas com auto astral tem 14% menos probabilidade de morrer de qualquer causa do que as pessimistas, e 30% menos chances de morrer do coração. Detalhe: o estudo não permite concluir que atitudes negativas geram efeitos sobre a saúde, mas não custa nada ficar atento, pois os cientistas acreditam, mesmo sem comprovação, que deve haver alguma ligação.
Fonte: Revista Agitação
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