Uma questão de postura
Muitas doenças da coluna tem origem na postura errada e engana-se quem pensa que a posição correta não exige esforço
A famosa "barriguinha" saliente que se observa em alguma mulheres, muitas vezes, não é resultado somente de uma dieta desequilibrada, mas sim do modo como ela está posicionando seu corpo.Os ombros caídos para a frente dão a impressão de que ela não tem cintura e, além disso tem barriga. Porem, o contrário tambem acontece: para criar a ilusão de "corpo violão", é comum uma mulher dizendo para a outra "peito para frente, bumbum para trás". Essas são apenas algumas das distorções que podem acarretar problemas de postura, o grande vilão das doenças da coluna.
Segundo o fisioterapeuta da Univerdade de São Paulo (USP) Cassio Siqueira, que é mestre em Ciências da Reabilitação, a boa postura é o alinhamento correto do corpo em cada situação do dia-dia e sua função é distribuir melhor a carga corpórea que carregamos, mantendo os músculos em um comprimento ideal para trabalhar as funções corporais como equilibrio, circulação, respiração e digestão.
Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) apontam que 80% da população em todo o mundo terá, pelo menos, duas crises de dor na coluna durante a vida. O médico ortopedista Edgard Mouraria, graduado pela Unicamp, afirma que a frequência de pessoas com problemas de postura em seu consultório é grande "Não são só problemas da coluna, mas de postura de uma maneira geral", afirma.
Ao contrário do que pensa o senso comum, a boa postura é extremamente dinâmica e exige força para mantê-la. Isso quer dizer que, geralmente a pessoa não é "torta" mas sim que está adotando uma postura ruim naquele momento. É preciso manter boa a disposição do corpo em todas as situações, seja sentado, trabalhando, andando e até deitado. Em cada uma dessas condições, há necessidade de maior ou menor esforço ou dificuldade de equilíbrio. Para Cassio, o problema começa quando a postura ruim é adotada com frequência-e isso vai se fixando. "Se fizermos exercícios físicos, os músculos se desenvolvem; se mantermos uma postura ruim, o corpo se adapta e essa posição vai ficando cada vez mais estruturada. O lado bom é que se fizermos o treinamento da boa postura, fica cada vez mais fácil mantê-la.", diz.
Os motivos da má postura são inúmeros: sedentarismo, fraqueza muscular, alterações congênitas, fatores genéticos e emocionais, experiências de movimento, traumas, dores, fadiga e muitos outros, inclusive o sexo da pessoa. Algumas pessoas têm estilos de vida ou atividades que favorecem o aparecimento de problemas posturais, como dentistas, carteiros, mulheres que carregam bolsas de um só lado, ou seja, atividades assimétricas.
"Vários problemas de saúde podem ter relação com a postura ruim, desde pequenas dores, inchaço nas pernas, tendinites, dores de cabeça, até mais graves como osteoartrose e até insuficiência respiratória, no caso de escolioses graves (coluna curvada lateralmente)", analisa o fisioterapeuta. Isso tudo tem forte impacto na vida das pessoas e até na economia, já que é grande o número de profissionais afastados do trabalho e até memo aposentado por invalidez devido a problema como tendinites, artrose da coluna, joelho e hérnia de disco.
O risco da vaidade
As primeiras doenças relacionadas relacionadas a postura são a escoliose, hiperlordose, hipercifose e hérnia de disco. De acordo com Adriana do Espiríto Santo Mendes, especialista em neuro-músculo-esquelética, algumas delas são mais comum em mulheres "As que costumam treinar o bumbum arrebitado podem sofrer de hiperlordose e as que possuem seios mais avantajados sofrem de hipercifose, que é a curvatura da coluna cervical por conta do peso dos seios" explica ela, acrescentando que as grávidas também desenvolvem esse tipo de problema por conta do peso do feto. "Mulheres têm muita alteração postural durante a gestação. Além disso, elas liberam um hormônio chamado relaxina, substância que provoca frouxidão ligamentar e as tornam mais suscetíveis a essas alterações", diz.
Hérnia de disco
Dentre as patologias, talvez a hérnia de disco seja a mais temida - e esse não é um medo infundado. Cassio explica que o disco intervertebral é uma extrutura presente entre cada vértebra e tem a função de absorver o impacto na coluna para estabilizar seus movimentos. Quando o disco está herniado, a estabilidade da coluna diminui e se acelera o processo de degeneração das articulações da coluna. "As hérnias são sintomáticas e graves quando começam a comprimir os nervos. Aí sentimos dores irradiadas, como nas compressões do nervo ciático, onde as dores podem se irradiar da coluna lombar até os pés, passando pela parte de trás dos membros inferiores. Nestes casos o problema chega a ser incapacitante", observa Cassio.
Tratamentos
Os tratamentos mais indicados pelos médicos ortopedistas são os clínicos e os de fisioterapia. "Eles devem ser apoiados em um processo educativo, com esclarecimentos com relação aos movimentos, atentando para o natural desconhecimento das pessoas com o próprio corpo", afirma Edgard.
A fisioterapia trabalha de diversas formas, atuando desde a prevenção, com exercícios de correção postural, antes de se tornarem aparentes, até o tratamento da consequência da postura ruim. Diversas técnicas são empregadas, algumas famosas como o RPG, outras nem tanto. "Nosso método de trabalho ( Reeducação Funcional da Postura e Movimento) envolve reeducação tóraco-abdominal e correção da ativação dos músculos (sequência e intensidade em que os músculos contraem) dirigidas para as atividades da vida diária (função) de cada indivíduo", afirma Cassio. Ele diz ainda que os exercícios são elaborados para que a pessoa aprenda a executar os movimentos do dia-a-dia de maneira correta. Acreditamos que esta seja a maneira mais eficiente de se tratar e evitar problemas relacionados a postura, já que ela varia em cada situação e os problemas acontecem enquanto executamos tarefas nas posturas erradas", explica Cassio. Entretanto, vários outros modos de se tratar problemas são válidos.
Prevenção
Prevenir é o melhor remédio e, para isso, é importante a conscientização de que a postura inadequada leva a problemas que podem ser graves. "É preciso prestar atenção para tentar manter uma boa postura é uma dica e bastane útil: não deixa a força da gravidade te vencer, faça força para vencê-la", diz Cassio. Tente adotar isso no seu dia-a-dia e já terá dado um grande passo na prevenção de problemas associados à postura inadequada, porem, um estilo de vida ativo tambem ajuda bastante.
"Pilates é uma técnica de exercícios fisícos que gera fortalecimento muscular em padrões de movimentos ótimos para corrigir a postura". indica Cassio. Para ele, o importante é que, independente da técnica escolhida , Pilates, Yôga ou qualquer outra, o profissional seja qualificado para orientar a execução correta dos exercícios. Quando o exercício é feito de maneira correta, é benéfico, mas quando executado de maneira errônea, pode causar mais problemas", afirma Cassio.
Segundo o fisioterapeuta Michel Salgado, co-autor do livro "Pilates e a terapia manual na hérnia de disco lombar", a técnica serve tanto para a prevenção como para o tratamento das patologias da coluna. "Ele trabalha com alongamento e fortalecimento, através de exercícios perfeitos, lentos e com respiração adequada, buscando sempre o epicentro do abdômem", explica. Além disso , segundo o especialista, atualmente o Pilates é o melhor método para tratar dor na coluna lombar, pois alonga muito a cadeia posterior, trabalha com os músculos de sustentação e fortalece o abdômen, de forma a fazer o corpo adquirir um equilíbrio natural.
Fonte: rev. miss brasil oficial
Links Patrocinados
